21-денні акції мають на меті навчити піклуватись про своє здоров’я та впроваджувати корисні звички.
Вже в квітні стартує другий потік флешмобів «Почуй лікаря». Мета флешмобу – залучити учасників різного віку та соціальних груп, щоб закцентувати увагу на здоровому способі життя, тим самим стимулювати людей до змін у своїх щоденних звичках та привернути увагу до проблеми турботи про здоров’я.
Лекції проєкту «Почуй лікаря», які тривають вже третій рік, мають більш ознайомчу мету щодо різних тематик, тоді як флешмоби акцентують увагу на впровадженні корисних звичок. Адже впродовж 21 дня учасники будуть виконувати легкі, проте дієві кроки.
Обрати можна один напрям, або декілька із запропонованих:
Профілактика серцево-судинних захворювань.
Ви дізнаєтесь про особливості роботи серця, фактори ризику виникнення серцево-судинних захворювань та як їх не допустити.
Ваше завдання – впродовж 21 дня проходити щодня 10 000 кроків, робити ранкову руханку або ж займатись будь-яким іншим видом фізичної активності: бігом, тренуваннями в спортзалі, футболом, волейболом тощо, та оцінювати базові показники, такі як: пульс, частота дихання, самопочуття.
Здорове харчування.
В рамках теми розглянуть основні принципи «здорової тарілки», що таке білки, жири та вуглеводи і для чого вони потрібні, що таке трансжири та де їх шукати; поділяться лайфхаками, як відмовитись від цукру.
Ваше завдання – на 21 день відмовитись від вживання солодощів або газованих напоїв, замінити шкідливі перекуси корисними, пити достатню кількість води та вести власний щоденник самопочуття.
Психічне здоровʼя.
Ви дізнаєтесь, чи може стрес бути корисним, як контролювати власні емоції, що робити, аби побороти тривогу, та як навчитись дбати про своє психічне здоровʼя.
Ваше завдання – впродовж 21 дня виявляти фактори, що впливають на ваш настрій та підвищують рівень стресу, опанувати навички, як впоратись з ними, та вправи, що допомагають регулювати емоції та думки.
Зареєструватись можна як персонально, так і цілим класом чи групою. Якщо реєструєте клас/групу – просять обрати вчителя, що візьме відповідальність за виконання учнями завдань флешмобу. Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/TKDQVkjYnZQ8tniE7. Після реєстрації ви отримаєте доступ до лекцій та матеріалів відповідно до кожного напряму та чат-боту, де зможете відстежувати свій результат.
Запросити волонтера в школу, стати волонтером та соціальні мережі проекту можна знайти за посиланням: https://linktr.ee/pochui.likaria.